食べたら食べた分毎日ちゃんと出る便秘知らずの人もいるかもしれないけど
女性って便秘の人多くないですか？
私も頑固な便秘で悩める一人です。。。
便秘で食欲がなくなって、あーそろそろ限界だーってよくお薬に頼るんですけど
薬を使うとお腹が痛いし、汚い話になりますがその日1日中、すっごい下痢に見舞われることもあるんです。。。
何かいい方法はないかと、いろんな事を試してみたけど、効果があっても長つづきしないんですよね。
便秘になる原因なんていろいろ探ってみたりして、
結局私の便秘は生活習慣に問題がある！って答えに落ち着きました。。。
ストレスやお酒、甘いものも好き、スナック菓子も好き、極端な偏食、運動不足、睡眠不足
こうやってあげると、そりゃ便秘にもなるわなって感じですよね(>_<)
便秘解消には適度な運動とやっぱり腸内環境を整えるって事が大事みたいで、
腸内環境が悪いと、腸内環境を良い方向に整えてくれる善玉菌が少なくなって悪玉菌が増えるみたい。
腸内環境悪化で、便秘だけじゃなく肌荒れや免疫力が落ちてアレルギー症状が出やすくなる。。。
なんて、恐ろしい悪循環に陥るみたい。
あーだから疲れやすいし肌も乾燥して肌の調子も悪いのかって実感しますね。
古い便がずーっと残っていると、便が発酵して大腸がんの原因にもつながるなんてこともあるそうです。これが一番衝撃的でした。怖い。。。
生活習慣の見直しが必要なんだけど、自分に甘い私はきっと続かない。。。
なんて考えていたら、ファスティングダイエットで便秘改善ができるよーって
友達から情報を得たもんだから、自分に喝を入れるためにいっちょやってみるか！
って考えています。
ファスティングダイエットっていわゆる断食ダイエットなんだけど、
飲み物ならとってもいいんですって。
そもそもなんでファスティングダイエットをすると便秘解消につながるのか。。。？
っておもったんだけど、
少しの期間断食することで、胃やそして腸内の負担が減って、消化器系の環境が整って
腸内環境もよくなって便秘解消にもつながるみたい。
体をただ単に休めるってのも大事だけど、体の中もしっかり休めるってことも大事みたいね。
断食後も直ぐに元の食事に戻すのではなくて、消化のいいものから食べるといいみたい。
いつも、体の調子が悪いと何かプラスしなくちゃって、いろいろやってきたけど、
プラスするだけじゃなく、体をゼロの状態に戻すってことも大事なんですねー。
ファスティングダイエット後も甘いものやスナック菓子の誘惑に打ち勝つ強い心が必要ですけど。。。
（参考ほーむぺーじ）
【酵素ダイエットの方法まるわかり！】酵素ドリンクでファスティングに挑戦！
ファスティングマイスター | 美容と健康と食育のスペシャリスト検定